Aprender A Decir NO Para Mejorar Nuestras Relaciones Con Los Demás.

Aprender a decir NO para mejorar nuestras relaciones con los demás.

Aprender a decir NO para mejorar nuestras relaciones con los demás, te ayudará a generar vínculos de confianza y amistades sinceras.

La dificultad para decir NO por los nervios, las excusas y tu enfoque en lo que pensarán de ti impactan significativamente en tu propio bienestar.

¿Porqué nos cuesta decir NO?

Complacer siempre a los demás y priorizar sus deseos o necesidades antes que los tuyos es mejor. ¿Crees eso?

Entonces, seguramente algunas de estas razones del porqué se te dificulta decir NO se relacionen contigo:

  • Sientes que al decir NO te percibirán como alguien negativo. Crees que si te niegas eres mal educado o una mala persona.
  • Evitas ser etiquetado como una persona difícil de trabajar.
  • Existe temor por las represalias: que no seas considerado en tu trabajo, que te despidan, etc.
  • Tienes un gran miedo a ser alejado, apartado o rechazado o estar solo. Quieres ser aceptado.
  • Aceptas recibir una tarea porque no tienes conciencia del tiempo que puede demandar una tarea así tampoco el impacto en tu carga de trabajo.
  • Falta de habilidad para comunicarse de manera asertiva. Quisiéramos decirlo sin generar incomodidad o malestar en el otro.

¿Cuáles son las consecuencias cuando decimos SÍ a todo?

Estás con muchos temas pendientes y esperas que a tu jornada de trabajo le sobren muchas horas para acabar con todo.

En ese momento llega tu jefe y te pide que te encargues de un nuevo proyecto a pesar de saber que tienes muchos temas por resolver.

Entonces, terminas aceptando el trabajo y asumiendo las siguientes consecuencias: 

  • Tristeza profunda al pensar que las personas sólo te quieren por lo que haces por ellos y no por lo que eres.
  • Sentimiento de fracaso porque siempre estás renunciando a lo que quieres hacer para hacer lo de otros.
  • Sacrificar algo en tu vida personal por aceptar más trabajo.
  • Decir SÍ a todo, son los motivos principales por el que caemos en la ansiedad, irritabilidad, ira, estrés, depresiones o baja autoestima.
  • Decir si a todo, refleja que nosotros mismos no nos valoramos, logrando que los demás nos falten el respeto. 

¿Porqué es importante aprender a decir NO?

Ser generosos y prestar nuestra ayuda nos proporciona felicidad, gozo y alegría. 

Sin embargo, primero debemos ayudarnos a nosotros mismos. Hacernos felices. No se trata de egoísmo, sino de valorarnos y no POSTERGARNOS para después.

Recuerda: Tú eres importante.

¿Cómo aprender a decir NO sin sentir culpa.?

Aquí te comparto cómo puedes sacar fuerza de voluntad y aprender a decir NO. Es decir, cómo puedes rechazar una propuesta de manera asertiva.

Por lo tanto, cada vez que alguien solicite tu ayuda o te pida un favor debes actuar de la siguiente manera:

  • Agradecer por confiar en nosotros y decirle que no podemos ayudarlo y darle una razón concreta sin muchas explicaciones.
  • Ten presente este “mantra”: nadie va a estar de acuerdo con TODO lo que digas o hagas. hasta los más famosos tienes críticas negativas. 
  • Prepara tus respuestas. Piensa en una frase corta, directa y sincera. “Estoy en un proyecto muy importante y no puedo ayudarte”
  • Si este insiste a pesar que le dijiste que no tienes tiempo, es su problema y no el tuyo. 
  • Evita dar explicaciones. Si das muchas vueltas te verás inseguro o ansioso.  Enfócate en una sola frase en tu respuesta. 
  • Empieza a ser Tú la prioridad en tu vida. Enfócate en mimarte, en tratarte bien y ser tu mejor amigo. A un amigo no le hablarías mal o lo dejarías a un lado ¿verdad?
  • Aleja la culpabilidad de tu vida. Sé consciente que tú te mereces estar en paz y has nacido para ser feliz.
  • Tienes que tener claro que tus prioridades o principios no son negociables. Si alguien transgrede esto, entonces esa relación no te conviene.

De lo que se trata es comunicar que NO podemos ayudar, pero con una actitud positiva y firme.

Aprender A Decir NO Para Mejorar Nuestras Relaciones Con Los Demás.

En Resumen...

Aprender a decir NO para mejorar nuestras relaciones con los demás puedes lograrlo sólo cuando te pones a ti mismo como prioridad.

Querer cumplir las expectativas de los demás siempre te llevarán a la frustración, la ansiedad y hasta la depresión.

Cuando dices SÍ, pero te sientes mal porque no deseas hacerlo, siempre te generará un gran sentimiento de culpa.

Tus principios o valores no pueden ser negociables. Si una persona no los respeta, entonces, no se merece ser parte de tu círculo de confianza.

Recuerda que: Tú tienes derecho a decir NO, a expresar tu propia opinión, a cambiar de idea, a no dar explicaciones, si no lo deseas, o a omitir información.

Tú tienes el poder de crear la vida que quieres. 

Si quieres aprender a comunicarte de manera eficaz participa GRATIS de nuestras sesiones de ROLE PLAY. 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.